(記者 邱嘉琪 嘉義報導)天主教聖馬爾定醫院在嘉義縣水上鄉營運的三界埔銀髮健身俱樂部，開放65歲以上長者免費參加，醫院近期針對規律參與課程的長輩進行前後測，結果顯示，下肢肌力、單腳平衡及身體穩定度等項目均有正向提升，整體進步率達8成以上，展現規律運動對延緩身體功能退化及維持生活自主能力的有效成果。
聖馬爾定醫院表示，從前後測結果來看，多數長輩30秒起身站立次數增加，代表下肢肌力及功能性活動能力有所提升；單腳站立時間也明顯增長，顯示平衡能力獲得改善。此外，長輩身體左右重心逐漸趨於均衡，重心軌跡長度也有所下降，反映身體穩定度及平衡控制能力都有進步。
該院指出，這些測試成果不只是體能數據的改變，也反映規律運動逐步轉化為日常生活中的實際功能，從起身更有力、單腳站得更久，到身體重心控制及穩定度改善，都有助於降低跌倒風險，維持行動能力及生活自主。
為讓長輩能夠安心運動，三界埔銀髮健身俱樂部平時安排專業講師指導，從器材操作、運動姿勢到訓練技巧，提供符合長輩身體狀況的安全運動建議，避免因操作不當造成運動傷害。課程內容結合肌力、平衡、伸展及功能性訓練，針對日常生活所需的身體能力進行訓練，讓長輩循序漸進建立規律運動習慣。
另外，除了提供運動空間，俱樂部也透過固定課程及團體活動，鼓勵長輩走出家門、培養規律活動習慣，在提升體能的同時，也增加鄰里互動及社會參與，讓運動成為銀髮生活的一部分。
三界埔銀髮健身俱樂部開放65歲以上長者免費參加，每週二、週五下午1時至4時，以及週三、週四上午8時至11時開放；報名專線為05-2396200，名額有限，歡迎符合資格的長輩踴躍加入。
