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預防長輩肌少失能 嘉市培育15名瑜珈種子師資

(記者 邱嘉琪 嘉義報導)嘉義市首屆「樂齡瑜珈種子師資培育計畫」與崇仁護校合作,日前(24日)於崇仁嘉義校區舉辦「樂齡瑜珈體驗工作坊」,提升嘉義市據點一線人員照顧服務技巧,邀請校內楊筱慧博士擔任講師為15位學員授課,課程針對評估長輩常見身體狀況、運用瑜珈原則及設計要點、各種部位肌肉訓練動作、特殊族群瑜珈體驗等實作演練,協助學員完訓後實際運用瑜珈,帶領據點長輩強化肌力,預防甚至緩解「肌少症」。

▲瑜珈老師楊筱慧為15位學員授課。(圖/嘉市府提供)

市長黃敏惠表示,面對高齡化的各種考驗,需極力思考長者需求,透過市府各部門資源整合並超前部屬,嘉義市於2011年領先全國,為全國第一個高齡友善城市,目前仍持續推動各項長照政策豐富民眾需求,將「健康」作法全面融入施政面向中,使長輩在地老化,推動嘉義市成為健康城市。

嘉義市長期照顧管理中心為培訓更多長者健康活動帶領人才,持續精進及開發多元課程,舉辦「樂齡瑜珈種子師資培育工作坊」,集結嘉市長照一線人員參與樂齡瑜伽體驗,包含學習課程經營和編排,並藉由做瑜珈時自己本身體重的負重,有助核心、手臂、腿部、背部等部位增加肌力與肌肉彈性,使身體面對日常活動更協調靈敏,因為訓練大小肌肉同時,可培養出更紮實的肌耐力,2023年哈佛學者統合分析結果也顯示,65歲以上長輩練習瑜珈,對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。

▲衛生局局長廖育瑋致詞及講解瑜珈如何可以緩解肌少症。(圖/嘉市府提供)

「肌少症」指漸進性「肌肉質量減少」及「肌力下降」, 108年相關研究指出,65歲以上台灣社區長輩肌少症盛行率為6.8%,相當於近30萬人患有肌少症,且8成患者不清楚自己患有肌少症,其中80歲以上男性患者更是高達30%,這是長輩失能原因之一,為了預防跌倒、骨折、住院時間長等風險影響生活品質,甚至導致死亡,即需關注「肌少症」,並結合補充足夠蛋白質、增進肌力運動,促進肌肉生長。

▲嘉義市首屆「樂齡瑜珈種子師資培育」。(圖/嘉市府提供)

衛生局局長廖育瑋表示,期待透過樂齡瑜珈種子師資培育,除了多元一線人員照顧服務技能,也幫助鄰近社區長輩學習具精緻度且有效的運動指導,全面提升身體機能,嘉惠長者健康生活。民眾若有長照需求可向嘉市長期照顧管理中心提出詢問或電洽05-2336889、1966由專人為您服務。

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